Dinamik velosiped texnikasi

1. Yuqori tana barqaror qolishi kerak
Dinamik velosipedda qadam qo'yganda, barqarorlikni saqlash uchun tananing yuqori qismi asosiy mushaklar atrofida, son va dumba og'irlik markazi sifatida joylashgan bo'lishi kerak. Bosish paytida uni egmaslik yoki burish kerak emas. Ilmiy dalillar shuni ko'rsatdiki, bu oyoq kuchini oshirishning samarali usuli.

2. Qo'llar va orqa tomonning tabiiy egilishi
Dinamik velosipedda harakatlanayotganda, orqa tabiiy ravishda oldinga egilib, qattiq turmasligi kerak. Agar orqa va bel yomon holatda turishda davom etsa, bu vaqt o'tishi bilan bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kundalik hayotda ko'proq bel va orqa cho'zilish yumshoqlik va barqarorlikni oshiradi, bu dinamik velosipedlarda yaxshi ishlashga yordam beradi. Shu bilan birga, qo'llar ham minish paytida tabiiy egilish holatini ko'rsatishi kerak. Haydash paytida, agar qo'llar yoki elkalar qattiq bo'lsa va kuch ishlatsa, bu bilak va tirsagiga noto'g'ri kuch qo'llash tufayli og'riq keltirishi mumkin va qo'lning holati ham orqa egrilik burchagiga ta'sir qiladi.
Ochiq havoda velosiped haydash bilan shug'ullanayotganda, ba'zi odamlar haydash paytida oldingi yo'lga e'tibor berish uchun bo'ynini yuqoriga ko'tarish uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishlari mumkin, bu esa elkalari va bo'yniga haddan tashqari kuch keltirib, mushaklarning siqilishi va og'rig'iga olib keladi. Siz elkangizni va bo'yiningizni bo'shashtirishingiz, oldingi g'ildiraklar oldida o'z nuqtai nazaringizni saqlab qolishingiz va oldingi yo'lni kuzatish uchun ko'zlaringiz burchagidan qo'shimcha yorug'likdan foydalanishingiz kerak.

3. Old oyoq bilan qadam tashlash
To'liq va samarali chiqishga erishish uchun dinamik velosipedda oyoq taglari to'g'ri holatda joylashtirilishi kerak, bu esa o'z navbatida velosipedning tezligi va barqarorligini oshiradi. To'g'ri usul - pedalning ichki tomonidagi oyoq barmoqlari orqasidagi oyoqning katta maydoniga qadam qo'yish va oyoq kamaridan kuch qo'llashdan ko'ra, oldingi oyoq bilan qadam qo'yishdir. Shunday qilib, sonlar atrofidagi asosiy mushaklar to'g'ri ishlatilishi mumkin. Agar siz professional velosiped poyafzalini kiysangiz, oyoq kiyimining qulflangan holati sirpanib ketmasligi uchun oyoqni pedalga mahkam o'rnatishi mumkin.

4. Aylanma harakatni saqlang
Bosish harakati dumaloq tsiklni taqdim etadi va agar aylanaga yaqinroq burchak chizish uchun dinamik velosiped pedali bosilsa, qadamning samaradorligi yaxshilanadi. Faqat yaxshi harakatlar bilan kelajakdagi mashg'ulotlarda, uzoq masofali dinamik velosipedda yoki musobaqalarda jismoniy kuchdan samarali va to'liq foydalanish mumkin. Soatga mutanosib ravishda oyoq pedali bilan mukammal doira chizish usuli quyidagicha:
1) Dinamik velosiped pedaliga soat bir yo'nalishida qadam qo'ying va soat besh yo'nalishiga yetguncha pastga qarab kuch qo'llang.
2) Dinamik velosiped pedali soat 5-7 yo'nalishida joylashganida, pedal past nuqta holatiga yetganda, oyoq bo'shashib, silliq ko'tarilishi mumkin va uni kuch bilan bosib bo'lmaydi.
3) Boshqa oyoqning kuchiga ergashib, tabiiy ravishda dinamik velosiped pedalini soat yetti yo'nalishidan soat bir yo'nalishiga qaytaring.
Yuqoridagi harakatlar mukammal dumaloq shakldir. Agar oval shaklda taqdim etilsa, u dinamik velosipedchining dumbalarini yostiqda harakatlanishiga olib keladi, bu esa barqarorlik va jismoniy zo'riqish uchun qulay emas. Bu holat o'rindiq holatining juda baland yoki juda past bo'lishi va oyoqlarning haddan tashqari to'g'rilash yoki egilishni talab qilishidan kelib chiqishi mumkin; Bundan tashqari, pastga harakat juda chuqur bo'lishi mumkin va pedal soat besh holatiga etganidan keyin ham kuch sarflaydi.